目次 普通の人がアブローラーで立ちコロができるまでの流れと期間をご紹介！ 失敗しないやり方はコレ 立ちコロができるまでの流れ5つのステップ ①普通の腹筋トレーニング ②膝コロ ③できるところまで立ちコロ ④脚を開いて立ちコロ ⑤ 1 ひえコペ (木) IDxbcCxY6Qp伊之助ボディになるまで毎日腹筋ローラー@InosukeWorkout365日目通算膝コロ 22,9回立ちコロ 13,037回1日目 701k どうも、ゴトーだ。 俺は三度の飯より腹筋が好きでな。 ここ10年以上腹筋が割れていない時期はない。 そんな筆者がおすすめの腹筋トレーニングとして腹筋ローラーを紹介したい。 理論的に説明しているので、効果を理解した上でトレーニングしてもらうことを目標としている。
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